先日テレビで、美脚、美乳、美尻になるためのエクササイズを紹介していました。
このエクササイズの中で、美乳になるために、肩甲骨を緩めるエクササイズを行っていたのですが、このエクササイズを行うことによって、肩こりや頭痛の悩みが改善する人がたくさんいると思い、紹介します。

肩甲骨を緩ませると、姿勢が正しくなり、結果バストアップにもつながるというエクササイズ。
当然、私も挑戦です。
すると・・・肩甲骨周辺が筋肉痛です。
もともと猫背がちな日本人。
背中が丸くなっている人は、肩甲骨周辺の筋肉が硬くなっている可能性大ですよ。
ここをエクササイズで緩ませると、猫背から自然な姿勢へと矯正されるので、血流もよくなり、肩こりが改善してきているように思われます。
肩こりから来る頭痛は、血流の悪さが影響していることが多いです。

女性なら、肩こり・頭痛の改善を得られると同時に、美乳まで手に入れられる可能性が高いというのだから、エクササイズに挑戦してみて損はないと思いますよ。

肩こりを少しでも解消をするために、東京の整体院に通う事にしました。
長年、肩こりと頭痛に悩んでいる私。
体の歪みも気になっていたので、診察を受けた所です。

整体院の先生は、ほとんどの人の肩こりは運動不足から来ている人が多く現代人の多くの方は運動不足だとお話しされていましたね。

交通の面なども便利な世の中となり、今ではパソコンがあれば自宅で買い物も出来るようになりました。
私も、先日気になっていたガイガーカウンターの注文をインターネットで購入をした所ですが、このように実際に店頭に行かなくても商品を自宅まで届けてくれるシステムは便利ですよね。
ですが、こういった状況も運動不足にも繋がっているのでしょうね。

運動をしていない現代人は、普段使わない筋肉がだんだんと衰えていく事で違う筋肉に負担をかけてしまいます。
そのため、肩こりとなってしまうんだとか。

毎日、少しでも良いですから運動をする事から始めると肩こりや頭痛の改善になるようです。
ゲームなどで運動が出来るようになりましたが、気持ちが良い新鮮な空気を吸ってまずはウォーキングをしてみると良いとアドバイスを受けましたよ。

１１月の半ばに入り、朝晩と寒い季節となってきましたね。
外が寒いとどうしても肩こりがひどくなってしまいませんか？
私は季節の中で、冬が一番肩こりが酷くなってしまいます。

これからの季節は、頭痛の原因である肩こりを悪化させないようにしなくてはなりません。
睡眠をきちんと取り、ストレッチなどで頭や首、そして固くなってしまった肩こりをほぐす事も頭痛予防には大切です。
血液の循環が悪く、それが頭痛の原因だと分かれば温める事が大事です。
蒸しタオルを、後頭部辺りにかけると血行が良くなるようです。

データセンターに勤めている友人のお母さん。
もともと頭痛持ちだったそうですが、先日激しい痛みと吐き気に襲われたそうです。
すぐに、病院で診察をしてもらったそうですがもう少し時間を置いてしまっていたら命にかかわる病気だったそうです。
自分の体の異変に気が付いたら、早急に病院で診察を受ける事が一番です。
クラウドについて詳しい友人も、頭痛持ちなので伝えておきたいと思います。

頭痛に対しては薬を飲むしかありませんが、肩こりが酷いと感じるときには家族に頼んでマッサージをしてもらうようにしています。家族の中に若干一名妙にマッサージが上手い人がいて、最初の頃は「ちょっといいかな？」とお願いしていたのですが、最近は何も言わなくても手が空いたらマッサージしてくれるようになりました。私の頭痛と肩こりの酷さは家族もよく知っていることですから。

肩こり解消のためのマッサージとはいえ、何も肩だけを叩いたり揉んだりしているのではありません。うなじの下あたりの首筋ですとか、頭の付け根ですとかにもマッサージは及びます。また、背中の方になると肩甲骨の下あたりまでマッサージの範囲に含まれますね。それに二の腕も欠かせないようです。

これらのマッサージはしてもらっているだけなので詳しいことは分からないのですが、分かりやすいところでは、両肩を後ろに反らせるといったこともされます。例えばテレワークなどで長時間パソコンで作業をしている場合、手は常にキーボードやマウスに置かれているために肩もそちらへ向きっぱなしなのですね。両肩を反らせるのは、そんな肩に正常な位置を思い出させるためなのでしょう。とどのつまりは、正しい姿勢ということです。

家族には毎日のようにマッサージをしてもらっているため頭が上がりません。私もお礼にマッサージ等をしてあげられたら良いのですが、マッサージというものは素人が無闇に行うべきではないのですよね。家族はいったい何処でマッサージを覚えてきたのでしょう（笑）

マッサージをしてあげられない代わりに、整体へ連れて行くとか中洞牧場へ旅行に行くとかすると良いでしょうかね？そうすれば同時に私も癒しを得られますし、肩こりだけじゃなく頭痛の解消にも良いかも？

頭痛と肩こりに悩んでいる人と言えば、パソコンの仕事をしている人に多いというイメージがあります。頭痛だけの症状に悩まされているのなら、もちろんそれだけが原因じゃなく、ストレスもあれば寝不足もありますし、何か病気が隠れているかもしれませんよね。

でも頭痛だけじゃなく、肩こりにも悩んでいるとなると、その肩こりの原因はもちろんパソコンの見すぎなんかで目が疲れてしまって頭痛が起こることもありますが、長時間の同じ姿勢でいるせいの場合もありますよね。例えば運転手さんなんかも肩こりに悩まされている人は多いと思います。これはやっぱり長時間の同じ姿勢によるものもあると思います。

パソコンをずっと同じ姿勢で眺めて仕事していれば体の負担は結構きついかと思います。そしてパソコンを触る、触らないに限らず、デスクワークは長時間同じ姿勢でいることが多い為、足がむくんだりしやすいし、肩こりだけじゃなく体全体の血液の循環を悪くしてしまうでしょうね・・・。

でもこれが毎日、疲れたら少しでも体を動かすようにしてみたり、背伸びをしてみたりすることを日課にすれば、肩こりなどは多少改善されるのではないかと思うんですよね。そして頭痛は毎日薬を飲みすぎないようにするのも大事なことです。薬の飲み合わせの問題とかもありますから、他の薬を飲んでいる時は頭痛がしても飲まないようにしましょうね。

とかいいつつ私はよく頭痛薬に頼ってしまう傾向になるのですが、薬物性頭痛にならないように、たまには我慢してみようと思います・・・。（笑）

頭痛と肩こりについて紹介してきましたが、肩こりというのは頭痛の原因にもなったりしますよね。

頭痛の原因というのも色々とありますが、肩こりの他にも目の疲れからくる頭痛や、睡眠不足、ストレス、または病気が関係しているとか薬の副作用なんかでも頭痛って起きてしまうのだそうです。このように、原因と言っても実に色々な事が考えられます。

そんな私も最近（てか前からだけど）ずっと肩こりに悩んでいるのですが、なかなか改善されなくて困ってます・・・。そして案の定そのせいか、頭痛も酷くなる一方。特に朝から昼ごろにかけて頭痛がひどくなります。最初はその時のんでいた薬の副作用かなと思っていたのですが、薬を飲み終えてもなかなか良くならない頭痛なので、もしかしたら脳の病気！？とも考えて、頭痛外来とやらに行ってみようかと考えているところです。

そして肩こりも、デスクワークのせいか結構昔よりもひどくなってきちゃって・・・。もうお風呂とかで解消されるようなコリじゃないんですよね。どんどん体全体の症状が悪化してきているようにも思います。まぁ最近忙しかったのもあって、ストレスが溜まっているにもあるんでしょうけどね。

人間って不思議ですよね。最初は忙しかったりして自分の体調の変化に気付くことなく忙しく過ごしていたのですが、忙しいのがいったんおさまるとどっと疲れが出てきてしまいました。やっぱり体は正直なんですね。自分では気づいていなかた疲れがどっと出てきてしまいました・・・。

本当に、ストレスって厄介ですね。

頭痛には色々な種類がありますが、緊張型（緊張性）頭痛というものがありますよね。その頭痛が起こってしまう原因としては筋肉が緊張するのが理由の１つのようですね。ではなぜ筋肉が緊張してしまうのか。デスクワーク、パソコンを使っている人、運転手なんかに多いそうですが、長時間の同じ姿勢であることや、姿勢の悪さ、そして運動不足なんかが原因となっているのだそうです。

そしてそういった職業の人の仕事面だけではなく、家事や育児、そして介護などで同じ姿勢を長時間持続しなくてはいけないという人は頭痛の原因となる要注意なひとだと思います。

頭痛はもちろんのこと、肩こりも辛いものです。長時間同じ姿勢でパソコンを触っていれば、どうしても肩こりになってしまうと思うんですよね。たまに席を立ち肩を回してみるとか、屈伸してみるとか、色々な方法で体全体を少しでもリラックスさせることが大事なことだと思います。

そして頭痛の原因にならないように、しっかりと肩こり予防しておくことも大事なことですよね。頭痛の原因が肩こりにある場合は、肩こりを改善できるようにすればいいですし、頭痛の原因が体のどこかの不調にあるのなら、それを治療していくことで、少しずつ辛い頭痛が改善されていくかもしれません。

頭痛の原因が何かを知れば、何かしらの対策ができるはずですよね！そういった辛い頭痛を直せるのは医者でも病院でも他人でもなく、結局は自分なんでしょうね。

頭痛と肩こりについていろいろと悩んで切っているわけですが、肩こりから来ている頭痛なら、まずはその肩こりを解消させることが先決かなって思うんですよね。そんな肩こり解消について調べていたんですけど、肩こりマッサージを行う上で注意しなくちゃいけないのは、『コリを感じている部分だけをマッサージしてはいけない』ということなんだそうです。そして『マッサージなどはやりすぎない』ことらしいです。コリを感じている部分だけを集中的にマッサージしてしまったり、気持ちいいからと、ぐいぐい力任せにマッサージしているのは、筋肉を傷つけたり、むしろ炎症を起こしてしまったりするそうで、逆効果となるんだそうです。

例えばマッサージする所が熱をもっているとか、腫れていたりだとか、打撲や骨折など、怪我や火傷なんかの異常がある場合や、静脈瘤や動脈瘤があるところ、そして触ったとき激しく痛むとか、触らなくても痛むという場合は避けるべきですね。

まず力を抜いて、カラダをリラックスさせた状態で肩こりマッサージを行うのが理想。なるべく全身をリラックスさせる意味でも、誰かに手伝ってもらってマッサージをするのがいいかもしれませんね。そして力任せに無理なマッサージを行わないのも大事。コリの度合いによってもんだりたたいたり、時にはさすったりを上手に使い分けるといいそうです。

それほど酷くないコリの場合はたたく。そしてちょっと強めなコリの場合はもむ（または押すのもOK）、そして痛みやこりがひどい場合はさするのがいいそうですよ！

これらをしっかり意識して肩こり解消できれば、肩こりからきている頭痛の解消にもつながると思います。頭痛に悩まされるなんて嫌ですもんね。

現代人では頭痛と肩こりに悩んでいる人はすごく多いようなデータが出ていますが、頭痛と肩こりというのは自分ではなかなか改善できないのが余計に辛いところなんですよね。

頭痛と肩こりというのは改善方法も色々ありますが、原因が何かによってその改善方法も随分と変わってきますよね。私は頭痛や肩こりで病院のお世話になろうと考えていなかったのですが、慢性の頭痛に悩まされている友達が、「頭痛外来」というものに行ってみると、随分改善したといっていました。その時に具体的にどんな治療をしたのかははっきり聞きませんでしたが、頭痛外来というのがあるくらいなので、いかに現代人が様々な頭痛で悩まされているんだなと感じますね。

頭痛の原因のひとつとして前にも言ったように、目の疲れから来る頭痛もあります。そして肩こりに関してはずっと長時間同じ姿勢でいることが原因だと聞きますが、パソコンはまさにその両方を兼ねている「原因」になっているのがよくわかります。

仕事で仕方なく・・・という人なら、家に帰ったら絶対にパソコンを触らないとか、自分の中で徹底したルールを守ることが大事なんだと思います。肩こりはセルフケアで改善できるうちに改善させておいて、ヒドイ肩こりになる前に、しっかりと自分の身体を労わることを常に考えていた方がいいでしょう。

とか言いながら自分の体は自分が一番わかると思い込んでいてついつい無理してしまうんですが（笑）頭痛や肩こりも風邪のように寝ていればいつかは治るというようなものだったらいいのに・・・。

肩こりというのは、私達が普段から何気な～くしてしまっている動作や姿勢の『クセ』に原因が潜んでいることがよくあるのですが、どれかしら（というか全て？）当てはまっているような気がするので、みんなにも少しですが、予防法と改善方法について紹介してみたいと思います。

これらが当てはまる！と自覚している人もしていない人も、こういったことを気をつけるだけでも、肩こりの予防などにいいと思います。

例えばこのパソコンが普及しまくっている世の中、家にパソコンなんてないという若い人の方がもしかすると少ないかもしれません。ですがパソコン触っていると長時間になることも多く、肩こりの原因となる姿勢を続けてしまっている場合が多くないですか？まさに私もこのパターン。

パソコンの操作というのは、重～い頭を支えながら視線を常に同じ位置へと維持するために、肩にものすごく負担をかけているのだそうです。肩こりだけじゃなく、目の疲れなど影響しますし、それが原因で頭痛が起こることもしばしば。なので熱中しがちなパソコンですが、適度に休憩をとるよう心がけるだけで、かなり肩こりや頭痛が楽になるのだとか。

そしてお笑い芸人で有名な『春日』のトレードマーク（？）でもある、あの胸を張った姿勢。一見非常に姿勢が良く見えるのですが、肩や首にとっては自然な姿勢といえず、肩こりなどの原因になるのだとか。例えばネコ背を直そうと姿勢を良く（姿勢良くすることは悪くはないと思いますが）する時なども、春日さん並みに胸を張りすぎないようにした方が、肩こり対策にはいいそうです。肩こりが改善されれば頭痛も治る場合が多いですし、辛い頭痛を治す為にも、しっかりとした正しい姿勢を心がけることが大事なことなんでしょうね。そり過ぎには注意です！！