頭痛と肩こりに悩んでいる人と言えば、パソコンの仕事をしている人に多いというイメージがあります。頭痛だけの症状に悩まされているのなら、もちろんそれだけが原因じゃなく、ストレスもあれば寝不足もありますし、何か病気が隠れているかもしれませんよね。

でも頭痛だけじゃなく、肩こりにも悩んでいるとなると、その肩こりの原因はもちろんパソコンの見すぎなんかで目が疲れてしまって頭痛が起こることもありますが、長時間の同じ姿勢でいるせいの場合もありますよね。例えば運転手さんなんかも肩こりに悩まされている人は多いと思います。これはやっぱり長時間の同じ姿勢によるものもあると思います。

パソコンをずっと同じ姿勢で眺めて仕事していれば体の負担は結構きついかと思います。そしてパソコンを触る、触らないに限らず、デスクワークは長時間同じ姿勢でいることが多い為、足がむくんだりしやすいし、肩こりだけじゃなく体全体の血液の循環を悪くしてしまうでしょうね・・・。

でもこれが毎日、疲れたら少しでも体を動かすようにしてみたり、背伸びをしてみたりすることを日課にすれば、肩こりなどは多少改善されるのではないかと思うんですよね。そして頭痛は毎日薬を飲みすぎないようにするのも大事なことです。薬の飲み合わせの問題とかもありますから、他の薬を飲んでいる時は頭痛がしても飲まないようにしましょうね。

とかいいつつ私はよく頭痛薬に頼ってしまう傾向になるのですが、薬物性頭痛にならないように、たまには我慢してみようと思います・・・。（笑）

頭痛と肩こりについて紹介してきましたが、肩こりというのは頭痛の原因にもなったりしますよね。

頭痛の原因というのも色々とありますが、肩こりの他にも目の疲れからくる頭痛や、睡眠不足、ストレス、または病気が関係しているとか薬の副作用なんかでも頭痛って起きてしまうのだそうです。このように、原因と言っても実に色々な事が考えられます。

そんな私も最近（てか前からだけど）ずっと肩こりに悩んでいるのですが、なかなか改善されなくて困ってます・・・。そして案の定そのせいか、頭痛も酷くなる一方。特に朝から昼ごろにかけて頭痛がひどくなります。最初はその時のんでいた薬の副作用かなと思っていたのですが、薬を飲み終えてもなかなか良くならない頭痛なので、もしかしたら脳の病気！？とも考えて、頭痛外来とやらに行ってみようかと考えているところです。

そして肩こりも、デスクワークのせいか結構昔よりもひどくなってきちゃって・・・。もうお風呂とかで解消されるようなコリじゃないんですよね。どんどん体全体の症状が悪化してきているようにも思います。まぁ最近忙しかったのもあって、ストレスが溜まっているにもあるんでしょうけどね。

人間って不思議ですよね。最初は忙しかったりして自分の体調の変化に気付くことなく忙しく過ごしていたのですが、忙しいのがいったんおさまるとどっと疲れが出てきてしまいました。やっぱり体は正直なんですね。自分では気づいていなかた疲れがどっと出てきてしまいました・・・。

本当に、ストレスって厄介ですね。

頭痛には色々な種類がありますが、緊張型（緊張性）頭痛というものがありますよね。その頭痛が起こってしまう原因としては筋肉が緊張するのが理由の１つのようですね。ではなぜ筋肉が緊張してしまうのか。デスクワーク、パソコンを使っている人、運転手なんかに多いそうですが、長時間の同じ姿勢であることや、姿勢の悪さ、そして運動不足なんかが原因となっているのだそうです。

そしてそういった職業の人の仕事面だけではなく、家事や育児、そして介護などで同じ姿勢を長時間持続しなくてはいけないという人は頭痛の原因となる要注意なひとだと思います。

頭痛はもちろんのこと、肩こりも辛いものです。長時間同じ姿勢でパソコンを触っていれば、どうしても肩こりになってしまうと思うんですよね。たまに席を立ち肩を回してみるとか、屈伸してみるとか、色々な方法で体全体を少しでもリラックスさせることが大事なことだと思います。

そして頭痛の原因にならないように、しっかりと肩こり予防しておくことも大事なことですよね。頭痛の原因が肩こりにある場合は、肩こりを改善できるようにすればいいですし、頭痛の原因が体のどこかの不調にあるのなら、それを治療していくことで、少しずつ辛い頭痛が改善されていくかもしれません。

頭痛の原因が何かを知れば、何かしらの対策ができるはずですよね！そういった辛い頭痛を直せるのは医者でも病院でも他人でもなく、結局は自分なんでしょうね。

頭痛と肩こりについていろいろと悩んで切っているわけですが、肩こりから来ている頭痛なら、まずはその肩こりを解消させることが先決かなって思うんですよね。そんな肩こり解消について調べていたんですけど、肩こりマッサージを行う上で注意しなくちゃいけないのは、『コリを感じている部分だけをマッサージしてはいけない』ということなんだそうです。そして『マッサージなどはやりすぎない』ことらしいです。コリを感じている部分だけを集中的にマッサージしてしまったり、気持ちいいからと、ぐいぐい力任せにマッサージしているのは、筋肉を傷つけたり、むしろ炎症を起こしてしまったりするそうで、逆効果となるんだそうです。

例えばマッサージする所が熱をもっているとか、腫れていたりだとか、打撲や骨折など、怪我や火傷なんかの異常がある場合や、静脈瘤や動脈瘤があるところ、そして触ったとき激しく痛むとか、触らなくても痛むという場合は避けるべきですね。

まず力を抜いて、カラダをリラックスさせた状態で肩こりマッサージを行うのが理想。なるべく全身をリラックスさせる意味でも、誰かに手伝ってもらってマッサージをするのがいいかもしれませんね。そして力任せに無理なマッサージを行わないのも大事。コリの度合いによってもんだりたたいたり、時にはさすったりを上手に使い分けるといいそうです。

それほど酷くないコリの場合はたたく。そしてちょっと強めなコリの場合はもむ（または押すのもOK）、そして痛みやこりがひどい場合はさするのがいいそうですよ！

これらをしっかり意識して肩こり解消できれば、肩こりからきている頭痛の解消にもつながると思います。頭痛に悩まされるなんて嫌ですもんね。

現代人では頭痛と肩こりに悩んでいる人はすごく多いようなデータが出ていますが、頭痛と肩こりというのは自分ではなかなか改善できないのが余計に辛いところなんですよね。

頭痛と肩こりというのは改善方法も色々ありますが、原因が何かによってその改善方法も随分と変わってきますよね。私は頭痛や肩こりで病院のお世話になろうと考えていなかったのですが、慢性の頭痛に悩まされている友達が、「頭痛外来」というものに行ってみると、随分改善したといっていました。その時に具体的にどんな治療をしたのかははっきり聞きませんでしたが、頭痛外来というのがあるくらいなので、いかに現代人が様々な頭痛で悩まされているんだなと感じますね。

頭痛の原因のひとつとして前にも言ったように、目の疲れから来る頭痛もあります。そして肩こりに関してはずっと長時間同じ姿勢でいることが原因だと聞きますが、パソコンはまさにその両方を兼ねている「原因」になっているのがよくわかります。

仕事で仕方なく・・・という人なら、家に帰ったら絶対にパソコンを触らないとか、自分の中で徹底したルールを守ることが大事なんだと思います。肩こりはセルフケアで改善できるうちに改善させておいて、ヒドイ肩こりになる前に、しっかりと自分の身体を労わることを常に考えていた方がいいでしょう。

とか言いながら自分の体は自分が一番わかると思い込んでいてついつい無理してしまうんですが（笑）頭痛や肩こりも風邪のように寝ていればいつかは治るというようなものだったらいいのに・・・。

肩こりというのは、私達が普段から何気な～くしてしまっている動作や姿勢の『クセ』に原因が潜んでいることがよくあるのですが、どれかしら（というか全て？）当てはまっているような気がするので、みんなにも少しですが、予防法と改善方法について紹介してみたいと思います。

これらが当てはまる！と自覚している人もしていない人も、こういったことを気をつけるだけでも、肩こりの予防などにいいと思います。

例えばこのパソコンが普及しまくっている世の中、家にパソコンなんてないという若い人の方がもしかすると少ないかもしれません。ですがパソコン触っていると長時間になることも多く、肩こりの原因となる姿勢を続けてしまっている場合が多くないですか？まさに私もこのパターン。

パソコンの操作というのは、重～い頭を支えながら視線を常に同じ位置へと維持するために、肩にものすごく負担をかけているのだそうです。肩こりだけじゃなく、目の疲れなど影響しますし、それが原因で頭痛が起こることもしばしば。なので熱中しがちなパソコンですが、適度に休憩をとるよう心がけるだけで、かなり肩こりや頭痛が楽になるのだとか。

そしてお笑い芸人で有名な『春日』のトレードマーク（？）でもある、あの胸を張った姿勢。一見非常に姿勢が良く見えるのですが、肩や首にとっては自然な姿勢といえず、肩こりなどの原因になるのだとか。例えばネコ背を直そうと姿勢を良く（姿勢良くすることは悪くはないと思いますが）する時なども、春日さん並みに胸を張りすぎないようにした方が、肩こり対策にはいいそうです。肩こりが改善されれば頭痛も治る場合が多いですし、辛い頭痛を治す為にも、しっかりとした正しい姿勢を心がけることが大事なことなんでしょうね。そり過ぎには注意です！！

復活っておかしいですけど・・・最近少しマシになったかな？と思ったのも束の間・・・。

また先月と変わらずひどくなりました。肩コリって筋肉の緊張なんかが関係しているって言うけど、肩こりって実はもっと深いものなんじゃないのかな～と思うように。だってどんなにコリをほぐす努力をしていても、なかなか改善されないんだもん。なんかもう諦めモードです。

肩こりに効く食べ物とないのかな～。と思い調べてみました★

なんとありました！【しょうが】。
よく知られている話ですが、しょうがには血行を良くする効果があるので、冷え性の改善にいい食べ物ですよね。血行を良くすることで、肩こりにも効果があるかも・・・ということなんでしょうか。でも頭痛は頭痛でも偏頭痛とかだったら、血行良くすることでむしろ痛みがひどくなっちゃったりして（笑））頭痛をとるか肩こりをとるか・・・（あくまで私の推測ですよ～）

また、口から摂取するのとは違いますが、生姜をすりおろした汁（？）をあったかいお湯に垂らしてタオル湿布をすると、肩こりに効果があるそうです。そして腰痛をも和らげる効果があるとか。おじいちゃんおばあちゃんに教えてあげなくちゃいけませんね。

ニンニクもいいそうですが臭いので私的には却下。（笑）他にもナッツ類に含まれる豊富な成分が、肩こり対策にお勧めの食材です。

頭痛の原因がイライラかな？と思い、改善方法として牛乳をたくさん飲み始めたわけですが、それが功を奏したのか頭痛が何となくですが楽になった気がします。と言っても全くなくなったわけではないですが、明らかに以前よりは頭痛が改善しているように思えます。

そしてそれとは対称的に肩こりが最近ひどくなりました。緊張型肩こりの場合はお風呂に浸かって体をリラックスさせて、体をあっためたり、前に紹介した温めてつかうアイスノン？みたいなものをのっけてみたりして、自分なりに何とか工夫はしてみるものの、いっこうに改善の兆しが見られません。

胸が大きいわけでもない。体を使う仕事をしているわけでもない。しいて言えばストレスがかかっているだけなんですが、なぜか急に肩こりが悪化してしまって、かなり戸惑っています・・・。前はひどい頭痛に悩んでいたかと思えば、今度は肩こりが悪化。少しでも元気で普通の生活を送りたいのに、元気でいることってこんなにも難しいことなんですね。

頭痛と肩こりについていろいろ紹介してきましたが、イライラが原因の頭痛には牛乳が効く！ということが判明しました。（注：私限定の話かもしれないので、あてにはしないように。）肩こりについても、色々試行錯誤してみて自分なりに改善方法をうみだしてみようと思います。期待しないで待っててくださいね～

最近の頭痛の原因が、なんとなくなんですが、イライラが原因だと思うようになりました。

最近やたらとイライラしていて、周りにあたり散らしていて、「迷惑だろうな・・・」と内心思いつつ、自分で止められないんですよね。病気なのかも？と思ったりもしますが、イライラの原因も今のところよくわからないし、結局ストレスがたまっているんだと自分に言い聞かせている気がします。

イライラがカルシウム不足のせいもあるのかも！と思って、牛乳を飲み始めました。牛乳のカルシウムって他から摂取するカルシウムと全然違って本当に体にいいそうですね！！昔は牛乳大好きで絶対１日５００ｍｌは飲んでたのにな～。最近は牛乳がなくても平気だし・・・ちょっとカルシウムを積極的に取ってみたら、もしかしたら頭痛に少しでも改善の兆しがみられるかも！？と思うんですよね♪

そして私の悩みの種である肩こり。ずっと同じ姿勢でいることが多いので、そのせいだとは思うのですが、最近はたまに立ち上がったりして姿勢を変えてみたりしています。そしてまだ寒い日もある季節なので、肩に温めてつかうアイスノン？みたいなものをのっけてみたりして、自分なりに肩こり対策しているつもり。でもこれは真夏のような暑い季節だと使う気が起こらないから秋ごろから冬の終わりにしか使わないんですけどね～。

そうそう頭痛対策といえば、温めない普通のアイスノンもたまに使ってます♪最近は小さいものがあったりするんですよね～子供用だと絵がかわいいのもあったりして☆冷えピタも半分に切ったりしてこめかみあたりにベタっと貼ったりして頭痛対策しています。

頭痛や肩こりって女性の代名詞みたいに言われていますが、最近は男性の肩こりや頭痛も多いそうです。やっぱりパソコン使ったりしてデスクワークしていると、やたらと肩こりに悩まされたりするんでしょうね！

最近の頭痛と肩こりについて、本当にいろいろなことを書いてきましたが、頭痛と肩こりを解消するために今やるべきことはなんだろう？と考えると、やっぱりストレス発散じゃないかなというように思えて仕方ないです。

最近の不景気に関するニュースをテレビを通して感じたり見ているだけで、本当に今後の世の中はどうなってしまうのかなっていう風に深刻に考えてしまって、知らず知らずにストレスを抱えているような気がします。最近体をゆっくり休めたりいたわることに力を入れていたので、肩こりの方は少し良くなっているのですが、頭痛は相変わらず・・・むしろひどくなたりする日もあるくらい辛いです。

わたしも今の景気悪化で全く影響がないわけじゃないですし、悲しいことですがお金がないというのは本当に人間心が荒んでしまうのが現実だと思います。お金がなくても愛があれば・・・というのは本当でもあるかもしれませんが、現実的にお金がなければ生活はできませんから命に関わってくる問題になってきますもんね。肩こりに悩んでいるときはひたすら治る治ると信じていましたが、頭痛の苦しみは治る気がしません。頭痛が起こる原因は様々かもしれませんが、わたしは物事を深く考えすぎるところがあるので（何とかしなくてはいけないなとは思っているんですが・・・）そういった性格が頭痛の原因になっているような気もします。頭痛を解消するための方法もいろいろありますが、結局頭痛薬を飲むこと１番効率いいですしね。飲み過ぎると余計ひどくなるみたいですが。

ストレスがいろいろな病気を引き起こすとわかっているなら、肩こりや頭痛の解消するために今すべきことは【ストレス解消】それしかないでしょう。・・・それが難しいんですけどね。