頭痛と肩こりと長い付き合いになる私ですが、一応自分なりの対処法があります。薬のことは前に書きましたよね。その他のことでは・・・

頭痛の場合、夜に強烈な痛みが起きるとこれがまた大変で、一睡もできなくなることも。どうにかして少しでも楽になりたいと思い、知人に聞いてやってみたのが「アイス枕」で頭部を冷やすということ。あまりにキンキンに冷やし過ぎるとかえって逆効果になるので、少し厚めのバスタオルでくるんだものを使用。やんわり冷たさを感じるといった程度に頭を冷やします。すると、思っていたよりもものすごく楽になるのに、びっくり。それでも辛い場合は熱を冷ますためのジェルシートをこめかみに貼ったりします。とにかく、早く熟睡することに専念するしかないですね。それでもなかなか寝付けないというのはいつものことなんですけど。

肩こりの方は、できるだけ体を動かしたり、自分の手で揉みほぐしたりくらいでしょうか。買物の袋なども、どちらか片方だけに偏って持つということを避けるとか、同じ姿勢で肩をすくめたように長時間作業するのを避けたり。といったところでしょうか。薬じゃない一番の解消法は、ゆったりと入浴する。肩がつかるくらいまでゆっくりと湯舟につかり（あまり長い時間だと心臓に負担がかかるので注意）血行を良くして、心地いい眠りにつくですね。

上記の二つとも副作用もないですが、ほどほどに取り入れると少し頭痛や肩こりが軽減されると思いますよ。もしよかったら一度試してみてくださいね。