頭痛と肩こりはなかなか、治らないものですが色々調べてみると簡単に家でも出来る対応の仕方がわかってきました。ただ頭痛の治し方といったものよりは、予防の方を日々とりいれられた方がいいと思います。痛みの発作が起きている時は安静が一番だけど、それ以外の時は予防をすることにこしたことはありません。

どこを覗いて見ても共通しているのが「規則正しい生活」。これは頭痛や肩こりに関わらず、健康で元気に生きていく上での基本です。それから多く書かれているのが「アルコールは控えめに」。これも言わずと知れたことですね。その他には「人ごみを避ける」。これは人によって色々環境が違いますからね。毎日、満員電車で通勤しなければならない人にとっては開けられないことですし。そんな環境なら、せめて休日は静かなあまり人のいないところでゆっくり過ごすなどの工夫を。

意外なところでは「光や音。」確かにまぶしいのは私自身苦手。そうそう大きな音も。ステレオを大音量で車で聞いている人がいますが私には信じられません。部屋は間接照明などにするなど、やや暗めの設定の方が頭痛を引き起こしにくいのだそう。普段から「緑茶・コーヒー」を飲む習慣も良いそうです。血管を収縮させる効果があり、頭痛の予防に一役かってくれそう。

上記のように「そうなんだ」と思うことも色々調べるとわかってきますし、痛いと嘆くばかりじゃなくて自分が取り入れることができるものは楽しくやってみるのはいかがでしょう。前向きになんでも考えていかないと、頭痛も肩こりもますますひどくなっちゃいますよ！