頭痛と肩こりについて紹介してきましたが、肩こりというのは頭痛の原因にもなったりしますよね。
頭痛の原因というのも色々とありますが、肩こりの他にも目の疲れからくる頭痛や、睡眠不足、ストレス、または病気が関係しているとか薬の副作用なんかでも頭痛って起きてしまうのだそうです。このように、原因と言っても実に色々な事が考えられます。
そんな私も最近（てか前からだけど）ずっと肩こりに悩んでいるのですが、なかなか改善されなくて困ってます・・・。そして案の定そのせいか、頭痛も酷くなる一方。特に朝から昼ごろにかけて頭痛がひどくなります。最初はその時のんでいた薬の副作用かなと思っていたのですが、薬を飲み終えてもなかなか良くならない頭痛なので、もしかしたら脳の病気！？とも考えて、頭痛外来とやらに行ってみようかと考えているところです。
そして肩こりも、デスクワークのせいか結構昔よりもひどくなってきちゃって・・・。もうお風呂とかで解消されるようなコリじゃないんですよね。どんどん体全体の症状が悪化してきているようにも思います。まぁ最近忙しかったのもあって、ストレスが溜まっているにもあるんでしょうけどね。
人間って不思議ですよね。最初は忙しかったりして自分の体調の変化に気付くことなく忙しく過ごしていたのですが、忙しいのがいったんおさまるとどっと疲れが出てきてしまいました。やっぱり体は正直なんですね。自分では気づいていなかた疲れがどっと出てきてしまいました・・・。
本当に、ストレスって厄介ですね。

頭痛には色々な種類がありますが、緊張型（緊張性）頭痛というものがありますよね。その頭痛が起こってしまう原因としては筋肉が緊張するのが理由の１つのようですね。ではなぜ筋肉が緊張してしまうのか。デスクワーク、パソコンを使っている人、運転手なんかに多いそうですが、長時間の同じ姿勢であることや、姿勢の悪さ、そして運動不足なんかが原因となっているのだそうです。
そしてそういった職業の人の仕事面だけではなく、家事や育児、そして介護などで同じ姿勢を長時間持続しなくてはいけないという人は頭痛の原因となる要注意なひとだと思います。
頭痛はもちろんのこと、肩こりも辛いものです。長時間同じ姿勢でパソコンを触っていれば、どうしても肩こりになってしまうと思うんですよね。たまに席を立ち肩を回してみるとか、屈伸してみるとか、色々な方法で体全体を少しでもリラックスさせることが大事なことだと思います。
そして頭痛の原因にならないように、しっかりと肩こり予防しておくことも大事なことですよね。頭痛の原因が肩こりにある場合は、肩こりを改善できるようにすればいいですし、頭痛の原因が体のどこかの不調にあるのなら、それを治療していくことで、少しずつ辛い頭痛が改善されていくかもしれません。
頭痛の原因が何かを知れば、何かしらの対策ができるはずですよね！そういった辛い頭痛を直せるのは医者でも病院でも他人でもなく、結局は自分なんでしょうね。

頭痛と肩こりについていろいろと悩んで切っているわけですが、肩こりから来ている頭痛なら、まずはその肩こりを解消させることが先決かなって思うんですよね。そんな肩こり解消について調べていたんですけど、肩こりマッサージを行う上で注意しなくちゃいけないのは、『コリを感じている部分だけをマッサージしてはいけない』ということなんだそうです。そして『マッサージなどはやりすぎない』ことらしいです。コリを感じている部分だけを集中的にマッサージしてしまったり、気持ちいいからと、ぐいぐい力任せにマッサージしているのは、筋肉を傷つけたり、むしろ炎症を起こしてしまったりするそうで、逆効果となるんだそうです。
例えばマッサージする所が熱をもっているとか、腫れていたりだとか、打撲や骨折など、怪我や火傷なんかの異常がある場合や、静脈瘤や動脈瘤があるところ、そして触ったとき激しく痛むとか、触らなくても痛むという場合は避けるべきですね。
まず力を抜いて、カラダをリラックスさせた状態で肩こりマッサージを行うのが理想。なるべく全身をリラックスさせる意味でも、誰かに手伝ってもらってマッサージをするのがいいかもしれませんね。そして力任せに無理なマッサージを行わないのも大事。コリの度合いによってもんだりたたいたり、時にはさすったりを上手に使い分けるといいそうです。
それほど酷くないコリの場合はたたく。そしてちょっと強めなコリの場合はもむ（または押すのもOK）、そして痛みやこりがひどい場合はさするのがいいそうですよ！
これらをしっかり意識して肩こり解消できれば、肩こりからきている頭痛の解消にもつながると思います。頭痛に悩まされるなんて嫌ですもんね。

肩こりというのは、私達が普段から何気な～くしてしまっている動作や姿勢の『クセ』に原因が潜んでいることがよくあるのですが、どれかしら（というか全て？）当てはまっているような気がするので、みんなにも少しですが、予防法と改善方法について紹介してみたいと思います。
これらが当てはまる！と自覚している人もしていない人も、こういったことを気をつけるだけでも、肩こりの予防などにいいと思います。
例えばこのパソコンが普及しまくっている世の中、家にパソコンなんてないという若い人の方がもしかすると少ないかもしれません。ですがパソコン触っていると長時間になることも多く、肩こりの原因となる姿勢を続けてしまっている場合が多くないですか？まさに私もこのパターン。
パソコンの操作というのは、重～い頭を支えながら視線を常に同じ位置へと維持するために、肩にものすごく負担をかけているのだそうです。肩こりだけじゃなく、目の疲れなど影響しますし、それが原因で頭痛が起こることもしばしば。なので熱中しがちなパソコンですが、適度に休憩をとるよう心がけるだけで、かなり肩こりや頭痛が楽になるのだとか。
そしてお笑い芸人で有名な『春日』のトレードマーク（？）でもある、あの胸を張った姿勢。一見非常に姿勢が良く見えるのですが、肩や首にとっては自然な姿勢といえず、肩こりなどの原因になるのだとか。例えばネコ背を直そうと姿勢を良く（姿勢良くすることは悪くはないと思いますが）する時なども、春日さん並みに胸を張りすぎないようにした方が、肩こり対策にはいいそうです。肩こりが改善されれば頭痛も治る場合が多いですし、辛い頭痛を治す為にも、しっかりとした正しい姿勢を心がけることが大事なことなんでしょうね。そり過ぎには注意です！！

頭痛と肩こりはなかなか、治らないものですが色々調べてみると簡単に家でも出来る対応の仕方がわかってきました。ただ頭痛の治し方といったものよりは、予防の方を日々とりいれられた方がいいと思います。痛みの発作が起きている時は安静が一番だけど、それ以外の時は予防をすることにこしたことはありません。
どこを覗いて見ても共通しているのが「規則正しい生活」。これは頭痛や肩こりに関わらず、健康で元気に生きていく上での基本です。それから多く書かれているのが「アルコールは控えめに」。これも言わずと知れたことですね。その他には「人ごみを避ける」。これは人によって色々環境が違いますからね。毎日、満員電車で通勤しなければならない人にとっては開けられないことですし。そんな環境なら、せめて休日は静かなあまり人のいないところでゆっくり過ごすなどの工夫を。
意外なところでは「光や音。」確かにまぶしいのは私自身苦手。そうそう大きな音も。ステレオを大音量で車で聞いている人がいますが私には信じられません。部屋は間接照明などにするなど、やや暗めの設定の方が頭痛を引き起こしにくいのだそう。普段から「緑茶・コーヒー」を飲む習慣も良いそうです。血管を収縮させる効果があり、頭痛の予防に一役かってくれそう。
上記のように「そうなんだ」と思うことも色々調べるとわかってきますし、痛いと嘆くばかりじゃなくて自分が取り入れることができるものは楽しくやってみるのはいかがでしょう。前向きになんでも考えていかないと、頭痛も肩こりもますますひどくなっちゃいますよ！

前記事を見てもらったらわかるように、頭痛と肩こりは密接な関係にあり、どちらか一つだけでも完治するというのは難しそう。それにしても、いつ頃から頭痛と肩こりに悩まされてきたんだろう。もちろん子供の時はそんなものとは無縁の健康そのもの。それが社会に出るようになってからでしょうか。
私は頭痛と肩こりが、いわゆる持病なのですが皆さんはどんな持病をお持ちですか？何かしらの悩みはありますよね。ただ前にも書きましたが、心配し過ぎる必要はないと思うんですよ。多くの人は１００％健康ではないものの、全くの不健康というわけではないから。時々、それまで一度も大きな病気などしたことがなく病院も数えるほどしか行ったことのない人が、急に・・・なんてことがあります。自分の元気にあまりにも自信を持ちすぎると、かえって健康に全く関心を持たなくなり自己管理ができなくなってしまうのかも。
私は持病をいつも気にしながら生きてます。だから絶対に無理はしない。それでも、頭痛と肩こりは嫌なもの。痛みが長時間に及ぶと本当に辛いし、首から上を誰かのものと取り換えたくなってしまいます。同じように辛い思いをしたことある人なら私のこの気持がわかりますよね。人は勝手だなと思うのは、発作が起きてない時は持病のことは忘れてしまい、健康が当たり前だと思うんですよね。当たり前のことのように思ってしまうことが、実はとてもありがたいことなんですよね。ほぼ丈夫に生んでくれた母に感謝！

今日も仕事の帰りに薬局へ寄ってきました。購入するのはいつも決まって、「肩こり」と「頭痛」の薬や、それに効果のあるものを探しにです。随分前から、頭痛と肩こりに悩まされてきました。それこそ、鶏が先か卵が先か的な話で、いつも必ずペアで悩まされてきました。
頭痛、肩こりそれぞれの対処法は自分なりに持っている。それは徐々に紹介していくとしますね。今日買ってきたのは鎮痛剤と液体タイプの筋肉柔和剤。どちらも皆さんの家庭には必ず常備の品ではないでしょうか。いずれにせよ、頭痛や肩こりを根本的に治すものではありません。言ってみれば一時しのぎのものにすぎません。でも、辛い痛みをその場だけでも何とかしたいというのが人間心理というもの。
なるべく薬には頼らないで治癒したいとは思うのですが、発作が始まるとどうしようもないもので。どうすれば今のこの痛みを忘れることができるか、そればかりが頭の中をめぐります。これは経験した人じゃないとわからない苦しみなんですよね。皆さんの中でも頭痛や肩こりに悩んでいる方、私の気持ちがわかるでしょう？
そんな私の頭痛と肩こりに関わることを色々書いていきたいと思います。いつ痛みの発作が襲ってくるともわからないので、不定期な更新になるかもしれないですが、頑張って続けていこうと思っています。まずは私の頭痛について。いわゆる「片頭痛」と言われるもの。これは特に女性に多いとか。そんな私や女性に多い片頭痛いついて次回は書きますね。