頭痛と肩こりに悩んでいる人と言えば、パソコンの仕事をしている人に多いというイメージがあります。頭痛だけの症状に悩まされているのなら、もちろんそれだけが原因じゃなく、ストレスもあれば寝不足もありますし、何か病気が隠れているかもしれませんよね。
でも頭痛だけじゃなく、肩こりにも悩んでいるとなると、その肩こりの原因はもちろんパソコンの見すぎなんかで目が疲れてしまって頭痛が起こることもありますが、長時間の同じ姿勢でいるせいの場合もありますよね。例えば運転手さんなんかも肩こりに悩まされている人は多いと思います。これはやっぱり長時間の同じ姿勢によるものもあると思います。
パソコンをずっと同じ姿勢で眺めて仕事していれば体の負担は結構きついかと思います。そしてパソコンを触る、触らないに限らず、デスクワークは長時間同じ姿勢でいることが多い為、足がむくんだりしやすいし、肩こりだけじゃなく体全体の血液の循環を悪くしてしまうでしょうね・・・。
でもこれが毎日、疲れたら少しでも体を動かすようにしてみたり、背伸びをしてみたりすることを日課にすれば、肩こりなどは多少改善されるのではないかと思うんですよね。そして頭痛は毎日薬を飲みすぎないようにするのも大事なことです。薬の飲み合わせの問題とかもありますから、他の薬を飲んでいる時は頭痛がしても飲まないようにしましょうね。
とかいいつつ私はよく頭痛薬に頼ってしまう傾向になるのですが、薬物性頭痛にならないように、たまには我慢してみようと思います・・・。（笑）

復活っておかしいですけど・・・最近少しマシになったかな？と思ったのも束の間・・・。
また先月と変わらずひどくなりました。肩コリって筋肉の緊張なんかが関係しているって言うけど、肩こりって実はもっと深いものなんじゃないのかな～と思うように。だってどんなにコリをほぐす努力をしていても、なかなか改善されないんだもん。なんかもう諦めモードです。
肩こりに効く食べ物とないのかな～。と思い調べてみました★
なんとありました！【しょうが】。
よく知られている話ですが、しょうがには血行を良くする効果があるので、冷え性の改善にいい食べ物ですよね。血行を良くすることで、肩こりにも効果があるかも・・・ということなんでしょうか。でも頭痛は頭痛でも偏頭痛とかだったら、血行良くすることでむしろ痛みがひどくなっちゃったりして（笑））頭痛をとるか肩こりをとるか・・・（あくまで私の推測ですよ～）
また、口から摂取するのとは違いますが、生姜をすりおろした汁（？）をあったかいお湯に垂らしてタオル湿布をすると、肩こりに効果があるそうです。そして腰痛をも和らげる効果があるとか。おじいちゃんおばあちゃんに教えてあげなくちゃいけませんね。
ニンニクもいいそうですが臭いので私的には却下。（笑）他にもナッツ類に含まれる豊富な成分が、肩こり対策にお勧めの食材です。

頭痛の原因がイライラかな？と思い、改善方法として牛乳をたくさん飲み始めたわけですが、それが功を奏したのか頭痛が何となくですが楽になった気がします。と言っても全くなくなったわけではないですが、明らかに以前よりは頭痛が改善しているように思えます。
そしてそれとは対称的に肩こりが最近ひどくなりました。緊張型肩こりの場合はお風呂に浸かって体をリラックスさせて、体をあっためたり、前に紹介した温めてつかうアイスノン？みたいなものをのっけてみたりして、自分なりに何とか工夫はしてみるものの、いっこうに改善の兆しが見られません。
胸が大きいわけでもない。体を使う仕事をしているわけでもない。しいて言えばストレスがかかっているだけなんですが、なぜか急に肩こりが悪化してしまって、かなり戸惑っています・・・。前はひどい頭痛に悩んでいたかと思えば、今度は肩こりが悪化。少しでも元気で普通の生活を送りたいのに、元気でいることってこんなにも難しいことなんですね。
頭痛と肩こりについていろいろ紹介してきましたが、イライラが原因の頭痛には牛乳が効く！ということが判明しました。（注：私限定の話かもしれないので、あてにはしないように。）肩こりについても、色々試行錯誤してみて自分なりに改善方法をうみだしてみようと思います。期待しないで待っててくださいね～

最近の頭痛の原因が、なんとなくなんですが、イライラが原因だと思うようになりました。
最近やたらとイライラしていて、周りにあたり散らしていて、「迷惑だろうな・・・」と内心思いつつ、自分で止められないんですよね。病気なのかも？と思ったりもしますが、イライラの原因も今のところよくわからないし、結局ストレスがたまっているんだと自分に言い聞かせている気がします。
イライラがカルシウム不足のせいもあるのかも！と思って、牛乳を飲み始めました。牛乳のカルシウムって他から摂取するカルシウムと全然違って本当に体にいいそうですね！！昔は牛乳大好きで絶対１日５００ｍｌは飲んでたのにな～。最近は牛乳がなくても平気だし・・・ちょっとカルシウムを積極的に取ってみたら、もしかしたら頭痛に少しでも改善の兆しがみられるかも！？と思うんですよね♪
そして私の悩みの種である肩こり。ずっと同じ姿勢でいることが多いので、そのせいだとは思うのですが、最近はたまに立ち上がったりして姿勢を変えてみたりしています。そしてまだ寒い日もある季節なので、肩に温めてつかうアイスノン？みたいなものをのっけてみたりして、自分なりに肩こり対策しているつもり。でもこれは真夏のような暑い季節だと使う気が起こらないから秋ごろから冬の終わりにしか使わないんですけどね～。
そうそう頭痛対策といえば、温めない普通のアイスノンもたまに使ってます♪最近は小さいものがあったりするんですよね～子供用だと絵がかわいいのもあったりして☆冷えピタも半分に切ったりしてこめかみあたりにベタっと貼ったりして頭痛対策しています。
頭痛や肩こりって女性の代名詞みたいに言われていますが、最近は男性の肩こりや頭痛も多いそうです。やっぱりパソコン使ったりしてデスクワークしていると、やたらと肩こりに悩まされたりするんでしょうね！

最近の頭痛と肩こりについて、本当にいろいろなことを書いてきましたが、頭痛と肩こりを解消するために今やるべきことはなんだろう？と考えると、やっぱりストレス発散じゃないかなというように思えて仕方ないです。
最近の不景気に関するニュースをテレビを通して感じたり見ているだけで、本当に今後の世の中はどうなってしまうのかなっていう風に深刻に考えてしまって、知らず知らずにストレスを抱えているような気がします。最近体をゆっくり休めたりいたわることに力を入れていたので、肩こりの方は少し良くなっているのですが、頭痛は相変わらず・・・むしろひどくなたりする日もあるくらい辛いです。
わたしも今の景気悪化で全く影響がないわけじゃないですし、悲しいことですがお金がないというのは本当に人間心が荒んでしまうのが現実だと思います。お金がなくても愛があれば・・・というのは本当でもあるかもしれませんが、現実的にお金がなければ生活はできませんから命に関わってくる問題になってきますもんね。肩こりに悩んでいるときはひたすら治る治ると信じていましたが、頭痛の苦しみは治る気がしません。頭痛が起こる原因は様々かもしれませんが、わたしは物事を深く考えすぎるところがあるので（何とかしなくてはいけないなとは思っているんですが・・・）そういった性格が頭痛の原因になっているような気もします。頭痛を解消するための方法もいろいろありますが、結局頭痛薬を飲むこと１番効率いいですしね。飲み過ぎると余計ひどくなるみたいですが。
ストレスがいろいろな病気を引き起こすとわかっているなら、肩こりや頭痛の解消するために今すべきことは【ストレス解消】それしかないでしょう。・・・それが難しいんですけどね。

頭痛と肩こりに悩んでいる私ですが、ここ最近は肩こりの方は少し落ち着きました。頭痛はいろんな原因が考えられるせいか、毎日出てますね～・・・。前回インフルエンザについて少し触れましたが、今年のインフルエンザは、治療薬の“タミフル”が効かないインフルエンザウイルスというのが出ましたよね。日本の鳥取県でなんと３０％以上という高頻度で見つかったそうですが・・・。
インフルエンザといえば節々が痛くなったり高熱が出たりするわけですが、私の場合、もしインフルエンザになっても普通に風邪ひいたと思いこみ、そのついでに『いつもの肩こりかな？』という勘違いが起きそうです。私が風邪をひく時はいつも高熱が続くタイプなので、ストレスや肩こりからくる普段の頭痛の辛さと、風邪をひいて熱が出た時の頭痛の辛さはあまり変わらないんですよね。むしろ頭痛には慣れてますから・・・的な（笑）
と言っても頭痛や肩こりというのはどんな場合でもつらいもの。熱からくる頭痛なら風邪を治せば頭痛もよくなりますが、ストレスがたまってなる頭痛や、私のように慢性の肩こりからくる頭痛だと、ストレス発散や肩こり解消が難しいので、頭痛が治る日なんてこないんじゃないかって思います・・・。
まぁ頭痛はいざとなれば鎮痛剤で抑えるんですけどね。でも薬物性頭痛になるとわかってからは、鎮痛剤も安易に使わなくなりましたけど。これも肩こりや頭痛に散々悩んできたので成長したのだと思います。

頭痛と肩こりについて今まで色々書いてきましたが、最近の私の頭痛と肩こりがひどくて、なんだか毎日辛いです。
冬ということもあってか風邪も引きやすいですし、インフルエンザや胃腸炎も流行ってきて・・・冬はつらくて最悪です。今日テレビで鳥インフルエンザが人に移ったというニュースをみました。最悪ですよね・・・。こうやって新たな新型インフルエンザなんか流行っていって大変なことになっていきそうで怖い・・・。
わたしは実際インフルエンザではないのですが、ウイルス性の胃腸炎になってしまい大変でした。飲み物飲んでは吐き、薬を飲んでは吐き、吐くものが無くなってもまだ吐くという最悪な状況でした。本当に冬って厄介ですよね～。（冬じゃなくても大変だけど）そんな最中でももちろん頭痛と肩こりは健在でしたし。
わたしの頭痛と肩こりは、きっとパソコンに向かっていて毎日同じ姿勢だからというのが主な原因だと思いますが、何より頭痛をどうにかしないと、生活がまともじゃなく辛いのですが、肩こりからくる頭痛についてはまず肩こりを治さなくてはいけません。
なんだか一生完治（病気なのか？）は無理な気がしてきて、精神的に参ってしまいます・・・。
肩こりを治そうにも仕事がら長時間の同じ姿勢は免れないし、肩こりを治せずにいたら
頭痛もひどくなる一方・・・セルフケア的なことはやっていますが、精神的なストレスからなのか最近は効果なし。
本当に泣けてきます。早く仕事がひと段落してゆっくり体を休めたいな～！！

頭痛の治し方・治療法としては投薬が主なもの。でもそれも根本的に治すものではないということを頭に入れておきましょう。でないと、「効果が出ない」と落胆しかねません。
治し方といっても、自分にぴったり当てはまるものでないと、かえって症状を悪化させることも。それから、迷信めいたものはちゃんと確認してから行うべき。子供のころ突き指をしたら、一生懸命引っ張っていた記憶ありませんか？それは絶対にやってはいけないこと。ただしい処置の仕方はとにかく冷やす。引っ張ることによって、さらに炎症を拡大させる結果になるそうです。冷静に考えれば、引っ張っても治るってことはありませんでしたよね。
上に書いたようなことは他にもたくさん。皆さんも何か思い当たることありますよね？間違った方法を取り入れることは絶対にやめましょう。
そしてそれは肩こりに関しても同じ様なことが言えます。民間療法なるものが数えきれないほど存在している中で、自分の肩こりを解消できるとなれば、良さそうなものはどれでもいいから手を出したい風に思うのは人間心理。でも中には効果に関して疑問の声が多いものも。わらをもすがりたい気持ちの人たちにすれば、これだと思ってその方法を取り入れるわけですからね。しかも必ず費用がかかってきます。中には悪徳商法と言われても仕方のないものもありますからね。
肩こりは病気てゃ見られることが少なく、誰にでも起こりうるもの。でもその痛みの程度は人それぞれに違うしそれに肩こりが何か違う痛みまで誘発する事も。たかが肩こりと思える程度なら何とか切り抜けられますが、そうではない場合の肩こりはしっかり治療・解消の方法を見つける事にしませんか？

頭痛と肩こりと長い付き合いになる私ですが、一応自分なりの対処法があります。薬のことは前に書きましたよね。その他のことでは・・・
頭痛の場合、夜に強烈な痛みが起きるとこれがまた大変で、一睡もできなくなることも。どうにかして少しでも楽になりたいと思い、知人に聞いてやってみたのが「アイス枕」で頭部を冷やすということ。あまりにキンキンに冷やし過ぎるとかえって逆効果になるので、少し厚めのバスタオルでくるんだものを使用。やんわり冷たさを感じるといった程度に頭を冷やします。すると、思っていたよりもものすごく楽になるのに、びっくり。それでも辛い場合は熱を冷ますためのジェルシートをこめかみに貼ったりします。とにかく、早く熟睡することに専念するしかないですね。それでもなかなか寝付けないというのはいつものことなんですけど。
肩こりの方は、できるだけ体を動かしたり、自分の手で揉みほぐしたりくらいでしょうか。買物の袋なども、どちらか片方だけに偏って持つということを避けるとか、同じ姿勢で肩をすくめたように長時間作業するのを避けたり。といったところでしょうか。薬じゃない一番の解消法は、ゆったりと入浴する。肩がつかるくらいまでゆっくりと湯舟につかり（あまり長い時間だと心臓に負担がかかるので注意）血行を良くして、心地いい眠りにつくですね。
上記の二つとも副作用もないですが、ほどほどに取り入れると少し頭痛や肩こりが軽減されると思いますよ。もしよかったら一度試してみてくださいね。

前にも書きましたが、私の頭痛の症状は「片頭痛」。いわゆる左右のどちらかのこめかみ辺りに強烈な痛みを感じるものです。思わず指先でぎゅっと押さえて、なんとか乗り切りたいような気持になります。
それでも痛みは治まることはなく、ついつい鎮痛剤を使用しての強制的な処置に。効果は有ります。ただ副作用として胃が痛くなるということも。結局胃薬も一緒に服用するといった感じにいつもなっています。市販薬が効かなくなった場合、行きつけの病院で薬を出してもらうのですが、そこには必ず胃薬が一緒に入っています。
この片頭痛は２０代～５０代の女性に非常に多いそうで、脈を打つタイミングと同じようにズキズキやガンガンが襲ってきます。症状がひどい時は吐き気を伴うことも。
この片頭痛、起こる前にさらに肩こりがひどくなるという傾向が。これにも困ります。もともと肩こりもひどいのに、さらに痛みがプラスになるわけですからね。それから、生あくびが多くなるのも特徴の一つ。急に眠くなったりしたら、「片頭痛が来るな」という前触れです。
私には現われませんが、「甘いものが食べたくなる」「食欲が増す」「体のむくみ」などを訴える人もいるらしいです。実に様々な人がいるようですね。原因として考えられるのが、「睡眠不足・睡眠過剰」「アレルギー」「温度変化」「におい」「光・音」「人混み」「性格」「ストレス」などなど。それらは、今の私たちにとっては日常とてもありがちなこと。それを全く避けることは出来ません。上手く付き合っていくしかないのかも。