頭痛と肩こりについて今まで色々書いてきましたが、最近の私の頭痛と肩こりがひどくて、なんだか毎日辛いです。
冬ということもあってか風邪も引きやすいですし、インフルエンザや胃腸炎も流行ってきて・・・冬はつらくて最悪です。今日テレビで鳥インフルエンザが人に移ったというニュースをみました。最悪ですよね・・・。こうやって新たな新型インフルエンザなんか流行っていって大変なことになっていきそうで怖い・・・。
わたしは実際インフルエンザではないのですが、ウイルス性の胃腸炎になってしまい大変でした。飲み物飲んでは吐き、薬を飲んでは吐き、吐くものが無くなってもまだ吐くという最悪な状況でした。本当に冬って厄介ですよね～。（冬じゃなくても大変だけど）そんな最中でももちろん頭痛と肩こりは健在でしたし。
わたしの頭痛と肩こりは、きっとパソコンに向かっていて毎日同じ姿勢だからというのが主な原因だと思いますが、何より頭痛をどうにかしないと、生活がまともじゃなく辛いのですが、肩こりからくる頭痛についてはまず肩こりを治さなくてはいけません。
なんだか一生完治（病気なのか？）は無理な気がしてきて、精神的に参ってしまいます・・・。
肩こりを治そうにも仕事がら長時間の同じ姿勢は免れないし、肩こりを治せずにいたら
頭痛もひどくなる一方・・・セルフケア的なことはやっていますが、精神的なストレスからなのか最近は効果なし。
本当に泣けてきます。早く仕事がひと段落してゆっくり体を休めたいな～！！

頭痛の治し方・治療法としては投薬が主なもの。でもそれも根本的に治すものではないということを頭に入れておきましょう。でないと、「効果が出ない」と落胆しかねません。
治し方といっても、自分にぴったり当てはまるものでないと、かえって症状を悪化させることも。それから、迷信めいたものはちゃんと確認してから行うべき。子供のころ突き指をしたら、一生懸命引っ張っていた記憶ありませんか？それは絶対にやってはいけないこと。ただしい処置の仕方はとにかく冷やす。引っ張ることによって、さらに炎症を拡大させる結果になるそうです。冷静に考えれば、引っ張っても治るってことはありませんでしたよね。
上に書いたようなことは他にもたくさん。皆さんも何か思い当たることありますよね？間違った方法を取り入れることは絶対にやめましょう。
そしてそれは肩こりに関しても同じ様なことが言えます。民間療法なるものが数えきれないほど存在している中で、自分の肩こりを解消できるとなれば、良さそうなものはどれでもいいから手を出したい風に思うのは人間心理。でも中には効果に関して疑問の声が多いものも。わらをもすがりたい気持ちの人たちにすれば、これだと思ってその方法を取り入れるわけですからね。しかも必ず費用がかかってきます。中には悪徳商法と言われても仕方のないものもありますからね。
肩こりは病気てゃ見られることが少なく、誰にでも起こりうるもの。でもその痛みの程度は人それぞれに違うしそれに肩こりが何か違う痛みまで誘発する事も。たかが肩こりと思える程度なら何とか切り抜けられますが、そうではない場合の肩こりはしっかり治療・解消の方法を見つける事にしませんか？

頭痛と肩こりと長い付き合いになる私ですが、一応自分なりの対処法があります。薬のことは前に書きましたよね。その他のことでは・・・
頭痛の場合、夜に強烈な痛みが起きるとこれがまた大変で、一睡もできなくなることも。どうにかして少しでも楽になりたいと思い、知人に聞いてやってみたのが「アイス枕」で頭部を冷やすということ。あまりにキンキンに冷やし過ぎるとかえって逆効果になるので、少し厚めのバスタオルでくるんだものを使用。やんわり冷たさを感じるといった程度に頭を冷やします。すると、思っていたよりもものすごく楽になるのに、びっくり。それでも辛い場合は熱を冷ますためのジェルシートをこめかみに貼ったりします。とにかく、早く熟睡することに専念するしかないですね。それでもなかなか寝付けないというのはいつものことなんですけど。
肩こりの方は、できるだけ体を動かしたり、自分の手で揉みほぐしたりくらいでしょうか。買物の袋なども、どちらか片方だけに偏って持つということを避けるとか、同じ姿勢で肩をすくめたように長時間作業するのを避けたり。といったところでしょうか。薬じゃない一番の解消法は、ゆったりと入浴する。肩がつかるくらいまでゆっくりと湯舟につかり（あまり長い時間だと心臓に負担がかかるので注意）血行を良くして、心地いい眠りにつくですね。
上記の二つとも副作用もないですが、ほどほどに取り入れると少し頭痛や肩こりが軽減されると思いますよ。もしよかったら一度試してみてくださいね。

前にも書きましたが、私の頭痛の症状は「片頭痛」。いわゆる左右のどちらかのこめかみ辺りに強烈な痛みを感じるものです。思わず指先でぎゅっと押さえて、なんとか乗り切りたいような気持になります。
それでも痛みは治まることはなく、ついつい鎮痛剤を使用しての強制的な処置に。効果は有ります。ただ副作用として胃が痛くなるということも。結局胃薬も一緒に服用するといった感じにいつもなっています。市販薬が効かなくなった場合、行きつけの病院で薬を出してもらうのですが、そこには必ず胃薬が一緒に入っています。
この片頭痛は２０代～５０代の女性に非常に多いそうで、脈を打つタイミングと同じようにズキズキやガンガンが襲ってきます。症状がひどい時は吐き気を伴うことも。
この片頭痛、起こる前にさらに肩こりがひどくなるという傾向が。これにも困ります。もともと肩こりもひどいのに、さらに痛みがプラスになるわけですからね。それから、生あくびが多くなるのも特徴の一つ。急に眠くなったりしたら、「片頭痛が来るな」という前触れです。
私には現われませんが、「甘いものが食べたくなる」「食欲が増す」「体のむくみ」などを訴える人もいるらしいです。実に様々な人がいるようですね。原因として考えられるのが、「睡眠不足・睡眠過剰」「アレルギー」「温度変化」「におい」「光・音」「人混み」「性格」「ストレス」などなど。それらは、今の私たちにとっては日常とてもありがちなこと。それを全く避けることは出来ません。上手く付き合っていくしかないのかも。